Einde schooljaar stress of bijna-vakantieburn-out

Afgelopen week las ik een stukje in de AD over einde schooljaar stress of bijna-vakantieburn-out. Deze woorden blijken volgens de schrijfster echt te bestaan. En daar kan ik me ook wat bij voorstellen.

Ik merk het volop in mijn praktijk. Kinderen zijn wat meer van slag. Ze lijken moe. Alles moet ineens nog even gedaan worden voor het einde van het schooljaar.

⚡De laatste tentamens

⚡De tentamens die nog even ingehaald moeten worden

⚡Juffendag

⚡Musical

⚡Schoolreisjes

⚡Festival op school

En voor de laatste punten zijn natuurlijk vrijwilligers nodig (lees ouders).

Daarnaast bedenken ook de voetbalclub, de dansvereniging of de tennisvereniging allerlei leuke afsluitingen van het seizoen. En dit alles wordt dan ook nog gecombineerd met afscheidsetentjes en kinderverjaardagen.

Dit alles tot gevolg dat onze agenda’s de laatste weken voor de vakantie helemaal vol lopen. Hartstikke gezellig allemaal maar aan de andere kant zorgt dit bij menigeen voor kortsluiting.

En niet alleen bij ouders maar ook bij kinderen. Zeker bij kinderen die last hebben van actieve faalangst oftewel de kinderen die alles graag goed willen doen en anderen niet willen teleurstellen. Ze durven dan ook vaak geen nee te zeggen.

Van wie hebben ze dit?

Nog enkele tips

Er zijn gelukkig, naast gewoon nee zeggen, ook nog verschillende manieren om deze stress te verminderen. Hier zijn enkele suggesties:

🌟Planning en organisatie: Maak een gedetailleerde planning van de laatste week met daarop alle extra feesten en afsluitingen van alle gezinsleden. Dit helpt je om georganiseerd te blijven en geeft je een gevoel van controle over je werklast. Hiermee vermijd je dat je op het allerlaatste ineens nog dingen moet regelen. 

🌟Neem regelmatig pauzes: Zorg ervoor dat je regelmatig pauzes neemt tijdens alle drukke taken. Pauzes kunnen je helpen om je energie terug te krijgen en je concentratie te verbeteren. Ga zelfs wandelen, doe wat rekoefeningen of ontspan met een hobby die je leuk vindt.

Ook al blijft de was dan even liggen. 

🌟Gezonde levensstijl: Besteed aandacht aan je lichamelijk welzijn door gezond te eten, voldoende te slapen en regelmatig te bewegen. Als we het druk hebben staat dit vaak onder druk. We eten dan vaker dan gemiddeld fastfood. Een gezonde levensstijl kan je energieniveau echter verhogen en je beter in staat stellen om met stress om te gaan.

🌟 Ontspanningstechnieken: Probeer ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, meditatie of yoga. Deze kunnen helpen om stress te verminderen en je geest om roest te veroorzaken.

🌟Vergeet niet te genieten: Probeer plezier te vinden in alles wat je doet. Herinner jezelf eraan waarom je het doet en focus op de voldoening die je zult voelen wanneer je het hebt gedaan. 

🌟En als laatste maak een goede afweging van wat haalbaar is voor je. Val niet in de valkuil om de tijd die we hebben consequent te overschatten. En bedenk ook dat de wereld niet vergaat als jij eens niet op een uitnodiging ingaat.